“ഫോൺ ഇല്ലാതെ പറ്റില്ല”; കുട്ടി മൊബൈലിന് അടിമയാകുന്നുണ്ടോ? അറിയേണ്ടവ

“ഫോൺ കുറച്ചുനേരം മാറ്റിവെക്കൂ” എന്ന് പറഞ്ഞാൽ കുട്ടി ദേഷ്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഫോൺ എടുത്തുമാറ്റിയാൽ കരച്ചിലും വഴക്കും തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ? പഠനം, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, കുടുംബത്തോടൊപ്പമുള്ള സമയം എന്നിവയെക്കാൾ മൊബൈലിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ടോ?

ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ ഫോൺ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ കുറച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ്.

മൊബൈൽ ഫോണും ഇന്റർനെറ്റും ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. പഠനം, ആശയവിനിമയം, വിനോദം, വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തൽ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇവ ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് കുട്ടികൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതുതന്നെ തെറ്റാണെന്ന് പറയാനാകില്ല.

പ്രശ്നം ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലല്ല. ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും അത് കുട്ടിയുടെ പഠനത്തെയും ഉറക്കത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണ്ടത്.

എപ്പോഴാണ് ഫോൺ ഉപയോഗം പ്രശ്നമാകുന്നത്?

ഒരു ദിവസം കുട്ടി എത്ര മണിക്കൂർ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് മാത്രം നോക്കി പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് പറയാനാകില്ല. പഠനത്തിനും മറ്റാവശ്യങ്ങൾക്കുമായി കൂടുതൽ സമയം ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന കുട്ടിയെയും വിനോദത്തിനായി നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന കുട്ടിയെയും ഒരുപോലെ കാണാനാകില്ല.

പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഫോൺ ഉപയോഗത്തിൽ കുട്ടിക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ടോ എന്നതാണ്.

താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം:

• ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും കൂടുന്നു.

• കുറയ്ക്കാൻ പറഞ്ഞാലും കുട്ടിക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.

• ഫോൺ എടുത്തുമാറ്റുമ്പോൾ അമിതമായ ദേഷ്യമോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകുന്നു.

• തീരുമാനിച്ചതിലും കൂടുതൽ സമയം ഓൺലൈനിൽ തുടരുന്നു.

• ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാത്ത സമയത്തും അടുത്തതായി ഫോൺ എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

• പഠനം, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, കളി എന്നിവയെക്കാൾ ഫോണിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

• കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടുമുള്ള നേരിട്ടുള്ള ഇടപെടൽ കുറയുന്നു.

• ഫോൺ ഉപയോഗം കാരണം സ്കൂളിലോ വീട്ടിലോ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഇവയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നത് കൊണ്ട് കുട്ടിക്ക് ഫോൺ ആസക്തിയാണെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കാണുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാര്യം ഗൗരവമായി കാണണം.

ഫോൺ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ എന്തായിരിക്കും?

എല്ലാ കുട്ടികളും ഒരേ കാരണത്താൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നവരല്ല.

ചിലർക്ക് ഗെയിമുകളോടുള്ള ഇഷ്ടമാകാം. ചിലർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയോ ഓൺലൈൻ സുഹൃത്തുക്കളിലൂടെയോ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാം. മറ്റുചിലർ പഠന സമ്മർദത്തിൽ നിന്നോ ഏകാന്തതയിൽ നിന്നോ വീട്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനായി ഫോണിനെ ആശ്രയിക്കാം.

“ഫോൺ താഴെവെക്കൂ” എന്ന് പറയുന്നതിന് മുമ്പ് കുട്ടി എന്തിനാണ് ഇത്രയും സമയം ഫോണിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്.

കുട്ടിയെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ സംസാരിക്കാം

“നിനക്ക് ഫോൺ അഡിക്ഷനാണ്” എന്ന് പറഞ്ഞ് കുട്ടിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് പലപ്പോഴും സഹായിക്കില്ല.

പകരം,

“നീ അടുത്തിടെയായി ഫോണിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ?”

എന്ന് ചോദിച്ച് സംസാരിക്കാം.

സ്കൂളിലെ പ്രശ്നമാണോ, കൂട്ടുകാരുമായുള്ള പ്രശ്നമാണോ, പഠന സമ്മർദമാണോ, ഉറക്കക്കുറവാണോ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

കുട്ടിക്ക് മാതാപിതാക്കളോട് കാര്യങ്ങൾ തുറന്ന് പറയാൻ കഴിയുന്ന അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാകുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ഫോൺ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ

സമയം മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക

ഗെയിം, സോഷ്യൽ മീഡിയ, വീഡിയോകൾ തുടങ്ങിയ വിനോദ ഉപയോഗങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കാം. തീരുമാനിച്ച സമയം കഴിഞ്ഞാൽ ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുന്ന ശീലം പതുക്കെ ഉണ്ടാക്കാം.

അറിയിപ്പുകൾ കുറയ്ക്കുക

ഓരോ ചെറിയ അറിയിപ്പിനും ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമില്ലാത്ത ആപ്പ് അറിയിപ്പുകൾ ഓഫ് ചെയ്യാം.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുക

കിടക്കയിൽ കിടന്ന് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഫോൺ കിടക്കയിൽ നിന്ന് അകലെ വയ്ക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ സാധാരണ അലാറം ഉപയോഗിക്കാം.

ഭക്ഷണസമയത്ത് ഫോൺ ഒഴിവാക്കാം

കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് ഫോണിന് ഇടവേള നൽകാം. ഇത് കുട്ടികളോടൊപ്പം മാതാപിതാക്കളും പാലിക്കണം.

കളിക്കാനും സംസാരിക്കാനും സമയം നൽകുക

പുറത്ത് കളിക്കുക, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുക, വായിക്കുക, വരയ്ക്കുക, സംഗീതം പഠിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകാം.

മാതാപിതാക്കൾക്കും ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

കുട്ടികളോട് മാത്രം “ഫോൺ ഉപയോഗിക്കരുത്” എന്ന് പറയുന്നത് മതിയാകില്ല. വീട്ടിലെ മുതിർന്നവർ തന്നെ എപ്പോഴും ഫോണിൽ മുഴുകിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുട്ടികളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ശീലം പ്രതീക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകും.

അതുകൊണ്ട് വീട്ടിൽ എല്ലാവർക്കും ബാധകമായ ചില നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന് ഭക്ഷണസമയത്ത് ഫോൺ വേണ്ട, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കരുത്, കുടുംബമായി സംസാരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ പാലിക്കാം.

“ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്” എന്നത് ഫോൺ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കലല്ല

ഫോൺ പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നില്ല. ഉപയോഗമില്ലാത്ത സമയത്ത് അറിയിപ്പുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുക, യാത്രയിലോ വ്യായാമത്തിനിടയിലോ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാം.

ഒറ്റയടിക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ഫോൺ ഉപയോഗം നിർത്തുന്നതിനേക്കാൾ പതുക്കെ ശീലം മാറ്റുന്നതാണ് പലർക്കും എളുപ്പം.

ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പരീക്ഷണം

കുട്ടിയോടൊപ്പം ഒരു ദിവസം ഫോൺ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് കുറിച്ചുവെക്കാം.

ഫോൺ എപ്പോൾ എടുത്തു?

എന്തിനാണ് ഉപയോഗിച്ചത്?

എത്ര സമയം ഉപയോഗിച്ചു?

ഉപയോഗിച്ച ശേഷം എന്താണ് തോന്നിയത്?

ഇങ്ങനെ കുറച്ചുദിവസം രേഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഫോൺ ഉപയോഗം എവിടെയാണ് കൂടുതലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും. അതനുസരിച്ച് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം.

ഫോൺ എടുത്തുമാറ്റുമ്പോൾ കുട്ടി ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഫോൺ ഉപയോഗം പെട്ടെന്ന് നിർത്തുമ്പോൾ ചില കുട്ടികൾ അസ്വസ്ഥരാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘനേരം ഗെയിമുകളിലോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ മുഴുകിയിരുന്നാൽ പെട്ടെന്ന് ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ പറയുന്നത് വഴക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അതുകൊണ്ട് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത് സഹായിക്കും.

“ഇനി പത്ത് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞാൽ ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കണം.”

“ഈ ഗെയിം കഴിഞ്ഞാൽ നമുക്ക് ഫോൺ വയ്ക്കാം.”

ഇങ്ങനെ മുൻകൂട്ടി പറയാം.

എന്നാൽ ദേഷ്യപ്പെട്ടതിന്റെ പേരിൽ കുട്ടിക്ക് വീണ്ടും കൂടുതൽ സമയം ഫോൺ നൽകുന്നതും സ്ഥിരമായ പരിഹാരമല്ല.

എപ്പോൾ വിദഗ്ധ സഹായം തേടണം?

ഫോൺ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനൊപ്പം കുട്ടിയുടെ പഠനം, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, കുടുംബബന്ധങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധം എന്നിവയിൽ വലിയ മാറ്റം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിദഗ്ധ സഹായം തേടാം.

കുട്ടി എപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുക, പതിവായി വളരെ അസ്വസ്ഥനാകുക, പഠനത്തിൽ വലിയ ഇടിവുണ്ടാകുക, ഉറക്കത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരിക, സ്വന്തം സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിലും അത് അവഗണിക്കരുത്.

ആവശ്യമെങ്കിൽ ശിശുരോഗ വിദഗ്ധനോടോ മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ധനോടോ മനോരോഗ വിദഗ്ധനോടോ സംസാരിക്കാം. ആവശ്യമായ സാഹചര്യത്തിൽ കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടുംബ സാഹചര്യം, ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന്റെ രീതി എന്നിവ പരിശോധിച്ചശേഷം സഹായം നൽകാൻ വിദഗ്ധർക്ക് കഴിയും.

ഫോൺ ശത്രുവല്ല; നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഉപയോഗമാണ് പ്രശ്നം

മൊബൈൽ ഫോൺ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കുക എന്നത് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രായോഗികമായ കാര്യമല്ല. കുട്ടികൾക്ക് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും.

പക്ഷേ ഫോൺ ഉപയോഗം ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളെ മാറ്റിനിർത്തുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകരുത്.

കുട്ടിക്ക് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സമയം മാത്രമല്ല, ഫോൺ ഇല്ലാത്ത സമയവും സന്തോഷകരമാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്. കുടുംബത്തോടൊപ്പം സംസാരിക്കാനും കളിക്കാനും വായിക്കാനും പുറത്തുപോകാനും സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാനും സമയം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ ആരോഗ്യ-മാതാപിതൃ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുള്ളതാണ്. ഫോൺ ഉപയോഗം കൂടുതലാണെന്ന് മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി കുട്ടിക്ക് ഏതെങ്കിലും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കരുത്. കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ തുടർച്ചയായോ ഗുരുതരമായോ മാറ്റങ്ങൾ കാണുകയോ കുട്ടി സ്വന്തം സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയുകയോ ചെയ്താൽ യോഗ്യരായ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടുക.